Mondják, hogy a futás egyszerű sport nem kell hozzá sokminden. Bahh.
Aztán ott vannak a cipőboltok, ahol halomban áll a hamvszürke, fogsárga mintás kifutó modell. Be fognak vele próbálkozni. Azt is hallod majd, hogy nem a cipő színe számít.
Sokan meg vannak győződve arról is, hogy a láthatóság rendkívül fontos. Egy karácsonyfával birkózó kukás feltűnősége még mindig fokozható néhány kiegészítővel. Vigyázz, egyenként minden darab vonzó, szükségesnek állítja magát. Vasalatlan alvópóló, Jack Daniels, Hard Rock Cafe, Chicago Bulls, Casual Wear Since 1946, Michigan University. Ott állnak halomban. Nem mindegy, hogy futópóló, vagy ezek? Hát nem az.
Kendő, sapka, napellenző, szemüveg, pánt, lámpa, zsebek. Digitális kor is van, csipogó, beszélő, adatrögzítő, adó és vevő készülékek, antennák és kijelzők. Ha mindent figyelembe veszel, elhiszel, csörömpölő, susogó, lotyogó papagájként tapicskolsz majd a rengetegben.
A felszerelésed fontos, válogasd meg alaposan minden darabját. Vigyázz rá, ápold, mosasd ki a feleségeddel (kérd meg rá) ha már repedezik Legyen stílusod, mintha csak egy eseményre mennél, ahol a dress code futóruha. Javasolnám, a futódivat - van ilyen, de még mennyire - követésébe csak azután fogj bele, ha már van pár évnyi rutin mögötted. Mert oké, itt most azt fogom írni, hogy a gear mennyire fontos, de sokkal fontosabb vagy te, amire az egész aggatva lesz. Válassz klasszikus modelleket, inkább kevesebbet a jó minőségből, mint sok "egynek jó lesz" típusú gagyit. Így is sok cuccod lesz (a híresztelésekkel ellentétbe), ne tetézd azzal, hogy fele ócskaság.
A legfontosabb
Bitang nagy hólyagok tudnak keletkezni egy egy rossz helyen lévő varrástól. Sokan a cipőt hibáztatják, pedig a nem megfelelő zokni az igazi tettes. Egy felgyűrődés a lábujjak alatt és akkora vérhólyagot szereztem, hogy négy napig nem tudtam futni. A jó futózokninál különbözik a jobb és a bal lábra való, sehol sem gyűrődik, nincsenek rajta varrások a lábujjak körül.
Kompressziós zokni.
A gyógyászatból érkezett és honosodott meg a sportban. Nagyon sok változatban kapható. Térd alá érő, sípcsontközépig érő, teljes és lábfejet szabadon hagyó változatok. A márkásabbak egy közepes cipő árával vetekszenek. Nyomás következtében keletkező vérbőség az alapelv. Mivel drága és nem is feltétlenül kényelmes, én főleg csak versenyeken használtam. Egy idő után túl szorossá vált, valószínűleg az anyaga vált merevebbé a használat és mosás következtében.
A legtöbb stílushibát, imidzsrombolást zoknifronton képesek elkövetni megjelenésükre kevesebb figyelmet szentelő sporttársaink. A teniszzokni nyolcvanas évek. Fehér teniszzoknit kizárólag sűrű fekete szőrös lábra húz az ember. Plusz csuklópánt, és élvezi a látvány keltette rettegést. De nem futáshoz. Mint valami elszabadult labdaszedő.
A klasszikus, amivel túl nagy hibát nem lehet elkövetni, ha a zokni láthatatlan. Nincs szebb egy szederkarcolta, szúnyogcsípte, elvakartsebes, eres, izzadt vádlinál.
Esti futók vigyázat! Ahogy a biciklis legnagyobb ellensége a seggdekoltázs, esti futókra ott leselkedik az alattomos zoknicsík. A napi, munkahelyi viselet gagyi zoknijai szépen bejelölhetik a boka feletti részt. Egy óráig is ott marad, randa. Rengeteget futottam már hosszú nadrágban hasonló hibákból kifolyólag.
A cipő
Sokkal több cipőm van mint a feleségemnek. Meg mint a gyerekeknek és feleségemnek együttvéve. Pedig nem vagyok gyűjtögető. Nincsenek cipőim érzelmi okokból...a fülemet vakargatom, hazudok. Oké, van egy pár pár, ami legfeljebb már csak rejtekhelynek jó valami kisállatnak, de a készlet 90%-a használatban van. Nem igaz viszont, hogy mind jó. Átvernek, átverem magam, rám sóznak felesleges raktárkészleteket, nem jövünk ki, én meg a cipő. Rengeteg a jó márka, a jó modell. Ne hagyd, hogy eladjanak neked valamit, ami nem tetszik, de agyondicsérik. Igenis ragaszkodj a színeidhez. Jól akarsz kinézni, nem esküvő ez, hogy ne szabadna szebbnek lenni a menyasszonynál.
Csak gyorsan, a teljesség igénye nélkül, hogy mire lehet szüksége a magunkfajtáknak:
Gyors cipő. Könnyű, vékony, nem ad túl sok tartást a lábnak. Lényege, hogy versenyekre, gyors edzésekre hordjuk. A boltokban neutral kategóriában találhatók. Szaküzletekben már megkülönböztetnek neutral, könnyű és verseny altípusokat is. Kell egy könnyű cipő, fontos, hogy jó legyen. Meg egy tartalék. Esetleg egy plusz pár az ünnepekre.
Stabil. Tíz kilométernél hosszabb futásokhoz, nehezebb futóknak vagy korrekcióra szoruló futóstílus esetén javasolják. Több támogatást nyújt a lábnak, a talp középen merevített így a lábfej nehezebben tud rossz pozícióba kerülni. Két párat tartok belőle mert a legtöbb edzéshez ilyet használok. Plusz egy párat borongósabb, melankolikusabb időkre.
Trail. A trailfutás új szerelem. A hozzávaló cipő erős, masszív, a talp fogas. Nyálkás, csúszós kaptatók megmászásához, kavicsos lejtőkhöz, sárhoz, vízmosások, apró patakok követéséhez ez való. Szeret mocskos lenni, szereti, ha a fűzője merev a beleszáradt iszaptól, arra született, hogy jól megszívódva vízzel hűségesen cuppogjon alattunk. Kényelmesek, elvisznek bárhová, sokan nevet adnak nekik és megpróbálnak vele eljárni szórakozni, meccset nézni, moziba.
A trailcipőm Zsombor
Cross. A cross futás szintén nagy kedvenc. Hozzá könnyített, brutál fogazatú trail variáns tartozik. Kevésbé kényelmes mint testvérei, de nem is hosszú távra való. Saras akadályversenyek hőse. Ez enyém többszörösen kitüntetett veterán. Megmaradt fogazata alapján ez bárki számára nyilvánvaló.
Erra a típusra is igaz az ami az előzőre, hogy vizes, mohás fán, aszfalton, fémen csúszik. Jó nagyokat lehet vele perecelni ha erről megfeledkezünk.
A Cross cipőm. Feladja a leckét passzoló szineket találni. Szerencsére nem ez az egyetlen design.
Hibák az elkövetésük pillanatában és néhány lehetséges következmény:
Miért ilyen olcsó? Kár lenne itt hagyni. Ha másnak nem, hát tartaléknak.
A sarok talpbetéte néhány nap múlva putty, megsüllyedt.
Teljesen önre bízom magam, mit tud ajánlani?
A legszebb cipőm. Fullextrás. Divatos, Gore Tex, orthofit, mindent visz. Kivéve egy típushibát, ami miatt a belső borítás szétszakadt. Kicseréltem, megint. Közben esett az ára.
Kicsit szorít, de majd...
Komolyan, Annyi cipő van a boltban. Ha már ott nem passzol, akkor minek?
A neten rendeltem meg...
És háromszor kellett visszaküldenem. A DHL-es szállító két cukorral issza a kávét, most várja második gyerekét, segítünk neki nagyobb albérletet találni.
A nadrág
Rövid, hosszú, balettos, laza, nyakig felsliccelt, konzervatív és merész megoldások. Ha most itt belemennék, hogy mi mire emlékeztet egy egy rossz választás esetén, elhagynám a blog tematikájának komfortzónáját. Elég annyi, akkor vegyen az ember áramvonalasító forrónadrágot, ha egészen biztos benne, hogy jó érzés mögötte futni. Ebben az esetben viszont csak bátorítani tudom. A futónadrág valóban fontos szempontja a dörzsölődés elkerülése. Sok laza nadrág, ha átnedvesedik és a bőrhöz tapad képes csúnya és kellemetlen emlékeket hagyni. Ráadásul egészen másképp fest átázva, csüngve, mint a próbababán az áruházban. Azokat szeretem, főleg Nike darabokat látok, ahol a nadrág laza de van egy hosszú belső betéte ami főleg a comb felső belső részének a kidörzsölődését akadályozza meg. Kettő az egyben megoldásoknak hívják.
Kendők
Egy darab textil, cső rugalmas anyagból. Felvehető mint sapka, melegítheti a nyakunkat télen, hűtheti tarkónkat és homlokunkat a nyári hőségben. Loboghat utánunk dús mediterrán hajfonatként...színtől függ. Írországi vagy lilás albínó hajfonatként is loboghat. A Buff kendő annyira praktikus, hogy lehetetlen nem megkedvelni és beépíteni az arzenálba. Aztán elkezdi az ember gyűjteni. És mivel mindig lesz olyan, hogy épp egy tisztát sem találunk, mindig szükségét érezzük, hogy újabbakat és még újabbakat szerezzünk be. Beregisztrálunk és aktív részesei leszünk a Buff közösségnek, találkozókra járunk, elmegyünk a Buff múzeumba, vagyonokat fizetünk egy egy ritkább darabért.
A kulacs
Ha rendkívül meleg van, túrafutásra indulunk vagy sokáig leszünk távol a civilizációtól érdemes vízről gondoskodni. Ezzel megspóroljuk, hogy forrásokat, közkutakat, temetőket túl gyakran kelljen útba ejteni. Van futóhátizsákos alternatíva, bizarr műanyag szívócsőrendszerrel. Én inkább az egykulacsos övet kedvelem. Hátul a derék közepénél lötyög a flakon. Vannak sokrekeszes változatok, néhány futótársam használja, számomra az már túlzás ezen az éghajlaton.
Azt javaslom, a kulacsba csak tiszta vizet öntsünk. Különben nehezen kimosható, gyanús hártya képződik a belső oldalon és bármit töltünk bele, annak mindenféle íze lesz, csak jó nem.
Opcionális, 10-15 km alatt szvsz. felesleges kolonc.
Egyebek
Kell egy fejlámpa. Különösen a rövid téli napok teszik szükségessé. Nem a fényerő a legfontosabb szempont. Futunk, nem vagyunk annyira gyorsak, hogy lumenszámokat kelljen nézegetni. Legyen inkább könnyű, praktikus és kényelmes. Ha nem közvetlenül a homlokunkra húzzuk, hanem kendőre elkerülhetjük a lenyomatokat is.
Ha szemüveget hordunk, futás közben is szeretnénk jól látni. Ha tűz a nap, vakít a hó, lelkes rovarfelhőkön hasítunk keresztül jól jön, ha viselünk szemüveget. A hétköznapi modellek nem mindig megfelelőek, gyakran csúsznak le ha megizzadtunk, párásodnak, pont ott takarnak ahol épp látni szeretnénk. Számomra a döntő pont egy célfotó volt, amin őrült irodalomtanár kinézetem volt. Nem is őrült, ijedt. Olyan akit épp tanítványok nagy és dühös csoportja üldöz. Másnap már az optikusnál voltam. Nyitás előtt. Elnézést kérek az irodalomtanároktól, általában semmi bajom a kinézetükkel, kivéve ha üldözik őket, mert akkor szarul néznek ki. Érdemes ezen elgondolkodni a kötelező olvasmányok kiválasztásakor.
De most akkor a kütyükből mégis mit?
Ha szereted a zenét futáshoz, vigyél telefont vagy lejátszót. Ha szórakoztat a szívdobbanásszámod monitorozása, vegyél szívmonitort. Ha nem zavarnak teljesen felesleges műanyag darabok a csuklódon, mert mondjuk négy évre visszamenőleg megvannak még a szigetes belépőid és a Mezőtúri fesztivál karszalagja, viselj fitbitet. Biztos jó játék, okostelefonnal mindenféle grafikonokat is ki tud rajzolni. Szórakozz, élvezd az életet vele. Még a végén összehoz valakivel. GPS ugyanez. Ha szórakoztat, csináld. Ez te vagy, a te bulid, ne fogd magad vissza csak azért mert van itt egy bolond aki szerint a kilométer az mérve méretlenül is csak kilométer marad.
A sor végtelen, egészen biztosan kimaradtak dolgok. Például az, hogy mit vegyen fel az ember pólónak, ha már a Chocago Bulls nem menő. Nem csak nem menő, nem is jó, például kifejezetten rossz. Annyira, ha átnedvesedik tíz kilométeren lezabálja a mellbimbódat és ez bárki számára nyilvánvaló. Vagy hogy honnan szerzik a főiskolások, egyetemisták azokat az edzőcipőket, amiben kétszer akkorának tűnik a láb. A négycsíkos adidasokat.
Oké, akkor zárásként gyorsan még a pólóról. Nem jó bármilyen. A fentebb említett mellbimbógyilkos attitűd miatt fontos, hogy ne szívódjon teli vízzel. Hosszabb távokra ajánlott testre simuló alsó pólóval kiegészíteni. És a színek...túl sok szín! Futóruházatra is igaz ami az öltözködésnél alapelv: Kevés szín maximum kettő, élénkből csak egyféle, cipő passzoljon a kendőhöz és a pólóhoz. A nadrág legjobb ha fekete, az mindennel kombinálható.
Aztán ősz lesz, tél és az gondoljuk, új, speciális kiegészítőkre, dzsekikre, kesztyűkre, fülvédőkre lesz szükség. Nem így van. A téli futás nem deltázás tollkabátokban. Tulajdonképpen nem sokban különbözik a nyári futásoktól. De ez már egy másik történet.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Tompahawk · https://rohadtkunyho.blog.hu 2016.07.27. 10:43:37
haanchee · http://haancheefut.blog.hu 2016.07.27. 14:32:46
@Tompahawk: A jó zokni tényleg fontos, bár sajnos bizonyos táv fölött a legjobb zokni is ki tudja csinálni a lábad. (A jobb és ballábas zokniról annyit, hogy egyszer egy versenyen zoknit váltottam, fordítva húztam fel véletlenül a jelölt zoknikat, de már nem volt kedvem megcserélni, és nem történt semmi különös tőle :) )
Mr. Neutron 2016.07.27. 18:25:42
Tinman 2016.07.27. 19:23:02
A fejlámpa témához csak annyit tennék hozzá, hogy elképzelésem sincs, hogy miért szivárgott be a futó sportba. Marhaságnak tartom. Barlangászoknak, túrázóknak, sőt még kerékpárosoknak is hasznos, de egy futónak, csak zavaró tényező, még kis súly esetén is a fején, ami jól rá is tud izzadni, vagy futás közben lehet vele szarakodni, hogy elcsúszott. Felesleges kínlódás. Helyette én bevállaltam egy ilyet:
www.triatlonweb.es/media/cache/article_middle/upload/images/article/725/article-Kalenji-Run-Light-ilumina-carreras-543ea16d96172.jpg
Imádom. Lassan 2 éve használom esti, éjszakai futásokhoz és az hagyj ám, hogy a 3 fokozatának hála Kenyáig ellátok vele, de ami a lényeg, hogy rohadt messziről engem is meglátnak. A hátán levő villogó miatt pedig fokozottan jól látható vagyok, mert ugye "látni és látszani"...
Mielőtt valaki azzal vádolna, hogy ez kidörzsöl, elárulom, hogy eddig nem sikerült neki. Tény, hogy nyáron legalább egy vékony póló szükséges a kényelmes használatához, de eleve ki a fene megy ki topless éjszaka futni? Télen meg a legkirályabb dolog ever, hiszen hamar sötétedik. Akksija nagyon jól bírja és akár még egy laptopról is tölthető.
robogó 2016.07.27. 19:58:15
Mr. Neutron 2016.07.27. 20:57:43
(Régen, amikor még nem is nagyon lehetett Mo.-n fejlámpát kapni (kb. 80-as évek), egy egyszerű, kézben tartott zseblámpával indultam el az éjszakai kocogásokra. Egyik kézben a zseblámpa, másik kézben a kutya póráza. Azután már az is nagy könnyebbség volt, amikor egy biciklilámpából fabrikáltam magamnak futó fejlámpát.)
Tompahawk · https://rohadtkunyho.blog.hu 2016.07.27. 21:11:11
Tinman 2016.07.27. 21:16:52
Tinman 2016.07.27. 21:21:06
Igen a zseblámpás futás az még ma sem kopott ki a divatból, bár engem személy szerint zavar, ha nem szabad a karom, nálam rosszul hat az egész futás dinamikájára.
Tinman 2016.07.27. 21:29:01
Egyrészt a jól ismert terep is válhat a bokára veszélyessé egyik napról a másikra, lehet egy vastagabb ág ami letört és tegnap előtt még nem volt ott, ma meg orra buksz benne, a random jegesedésről nem is beszélve. Másrészt közúton a szívbajt szoktam ráhozni szegény autósokra, volt aki meg is állt és zavartan nézelődött, hogy most ugyan mit is lát éppen, volt olyan is aki szitkozódva rám dudált, de a többség alapvetően lassított, kikerült, de volt olyan is, aki szerintem észre sem vett. Ez egy lutri, ahol jobb esetbe csak egy ficam a tét, rosszabb esetben az életed. Sötétben kell a fény ehhez a sporthoz rettenetesen, mindenki érdeke ez.
Azt viszont én is aláírom, hogy a látásomon bizony nekem sem segített, jól elfárad az ember szeme az enyhén imbolygó led fényben, bár nagy szerencse, hogy ez a mellkasra szerelhető lámpa, ha jól állítod be nem ver a szemedbe, csak a sporttársakéba, de azokéba annyira, hogy percekig színes egérkéket látnak majd azt garantálom :-)
DirtyHarry 2016.07.27. 22:09:56
nniicckk 2016.07.28. 03:38:59
Mert 5-10 kilometerhez nem kell semmi, max egy olcso cipo.
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.07.28. 07:14:42
Kelly és a szexi dög 2016.07.28. 07:54:48
Kody 2016.07.28. 08:51:25
Tompahawk · https://rohadtkunyho.blog.hu 2016.07.28. 09:12:39
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.07.28. 09:57:36
beraktalak a futóblog listánkba
KiGab · http://hajraapa.blog.hu 2016.07.28. 10:54:56
Tompahawk · https://rohadtkunyho.blog.hu 2016.07.28. 11:45:14
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.07.28. 13:10:27
Tinman 2016.07.28. 22:56:25
Tinman 2016.07.28. 23:01:41
Tinman 2016.07.28. 23:05:52
Egy "olcsó cipő", hogy 1/2 év futás után olyan sérüléseket szerezz, hogy el is felejthesd a sportot. Több hasznost tanácsot ne, mer' minmeghalunk' :-D
encir 2016.07.29. 08:52:14
Burgermeister 2016.07.29. 08:55:28
Burgermeister 2016.07.29. 09:36:01
Tompahawk · https://rohadtkunyho.blog.hu 2016.07.29. 10:27:26
Aztán rá kellett jönnöm, hogy én sem vagyok teljesen normális, csak nálam máshol szorít a cipő. Így aztán semleges kívülállóként próbálok meg viszonyulni mások tikkjeihez. Meg kell érteni, ha valakinek ez örömöt okoz, abban sok rossz azért nincs. Egyetértek, nem ez a lényeg, de nem mind ugyanazért futunk.
Tinman 2016.07.29. 17:08:38
"hasznaltam polart"
Akkor ezzel zárható is az egész beszélgetés, mert semmivel sem voltál különb, mint akiket ekézel. A profi sportoló már rég lenyomta Tábori, Szekeres, Zatopek sikereit, mert használ eszközöket ahhoz, hogy jobb és jobb eredményeket érjen el, továbbá, hogy a saját fejlődését tudja monitorozni.
Senki nem beszélt itt arról, hogy aggasd magad tele fitbittel, miband-el meg minden szarral. Pulzus alapú edzéshez kell pulzusmérő (már pedig a pulzus alapú a leghatékonyabb), meg lehetőleg egy GPS-es karóra, amivel méred a megtett távokat. Futócipő, futózokni, valamilyen kulacs az izotóniásnak/víznek, este pedig fény, hogy láss és lássanak. Aki ezeket nem használja, az világ életében az élmezőny seggét fogja bámulni. (Ha már behoztad is a profi futók kérdéskörét...)
Tinman 2016.07.29. 17:09:08
Kody 2016.07.29. 18:22:11
Tinman 2016.07.30. 08:00:06
Ha pl. fáradt vagy, kicsit beteg, stresszes, a szíved is némileg gyorsabban ver, így ilyenkor nyilván lassabban futhatsz, mint általában szoktál, de még mindig az edzésed szerinti adott pulzus tartományodban leszel. Emiatt pedig könnyebben elkerülöd a túledzést. Ha pedig bomba formában érzed magad, pulzusod is alacsonyabb szintű lesz, ergo gyorsabban futhatsz. További óriási előnye, hogy a pulzusod értelemszerűen a nehezebb terepre, emelkedőkre, hegyi menetekre is reagál. Ha például dombra futsz fel, nem kell olyan gyorsan futnod ahhoz, hogy az edzésterved szerinti zónán belül maradj. Végül pedig a pulzus alapú edzéssel lehet a legoptimálisabban fejlődni, mert a szíved "mondja" meg, hogy éppen milyen fejlettségi szinten vagy... lehet, hogy egy adott edzésterv szerint intervallokat kell éppen aznap futnod, tele rövid sprintekkel. Mennyi a sprinted? 17km/h? 21km/h? 30km/h? Majd a szíved megmondja mikor vagy sprint tartományban és mikor vagy "regeneráló" futótempóban...
onderon 2016.07.30. 19:38:30
DirtyHarry 2016.07.31. 10:04:07
Tinman 2016.07.31. 11:49:07
Burgermeister 2016.08.01. 06:17:47
Kody 2016.08.01. 10:05:16
Nekem ezzel egy bajom van, hogy a max. pulzust nehezen tudom meghatározni. Innentől pedig számomra bukik az egész.
Bár ha jobban belegondolok, akkor én is pulzuskontrollal futok, csak én úgy hívom ezeket a futásokat, hogy könnyű hosszú futás. :) (Kivéve a résztáv, és a verseny)